Cilj roditelja je da detetu obezbedi najbolju osnovu za zdrav život. Navike koje se stiču u detinjstvu su važne jer određuju stil života kasnije. Bilo bi dobro da se lagano uvode i da se prihvataju kroz igru. Ako se nameću kao obaveza, onda će teško postati navika koja se voli.
Zdrava navika br. 1 – “U zdravom telu, zdrav duh”
Uvek je pravo vreme da se počne sa fizičkim aktivnostima. Ako u njima učestvuje cela porodica, ili se još i prijatelji pridruže, onda je to višestruka dobit i sreća još veća! Pešačenje, vožnja bicikla, trčanje, penjanje, plivanje, sve su to aktivnosti u kojima može da se uživa sa društvom u prirodi.
Dokazano je da je sport važan koliko za telo toliko i za um. Zato treba ohrabriti i podržati dete da upiše sport za koji je zainteresovano. Nikako ne treba postavljati preambiciozne ciljeve i očekivati svetske rezultate. Uspeh će doći, samo ako dete istinski voli ono što radi.
Zdrava navika br. 2 – Neka obrok bude šaren
I ovde je važno da roditelji i deca budu u istom timu. Ako roditelj jede hamburger, neće ni dete jesti brokoli!
Nutritivno vredna hrana, u pravo vreme i u pravoj količini je suština pravilne ishrane. Svako treba da jede dok ne oseti da je sit, a ne koliko mu je neko sipao u tanjir. Važno je razviti pozitivan stav prema uravnoteženoj, “šarenoj”, ishrani. To znači - voće i povrće različitih nijansi gde se boje kreću od crvene, plave i narandžaste do žute, zelene i bele.
Može dete da da izabere u prodavnici ove namirnice, da pomogne u pripremi, tako će sa radošću i da ih proba. Treba jesti polako – svaki zalogaj sažvakati dovoljan broj puta, jesti u prijatnoj atmosferi, uvek u isto vreme i nikako ispred TV-a ili uz nešto što odvlači pažnju od hrane.
Nije zabranjeno gricnuti neki slatkiš ili slaniš, ali ne treba preterivati.
Zdrava navika br. 3 - Voda je najbolji prijatelj
Neka omiljeno piće bude voda i neka uvek bude pri ruci. Važno je znati da kada osetimo žeđ, već smo dehidrirali. Dobra hidratacija je neophodna. Preporučena dnevna količina vode za decu školskog uzrasta je između šest i osam čaša, odnosno oko dve litre tečnosti tokom dana. Treba da znamo i da se male količine vode nalaze i u hrani: u supama, mesu, voću i povrću.
Zdrava navika br. 4 - “Dan bez osmeha je izgubljen dan”
Ne treba zaboraviti i dobro raspoloženje. Dokazano je da je smeh zdrav jer poboljšava funkcionisanje čitavog organizma, a kod dece podstiče i lučenje hormona rasta.
Zdrava navika br. 5 – Zdravi zubi za lep osmeh
Važno je da u naviku od malih nogu pređe redovno i pravilno pranje zuba ujutru i uveče. Princip “Kiša pada, trava raste” opisuje najlakše kako se pravilno peru zubi, a koliko se dugo peru,neka odredi omiljena pesma koju će dete slušati dok pere zube (oko 3 min).
Zdrava navika br.6 - Knjiga je poslastica za maštu
Važno je da roditelj nauči dete da “uroni” u svet mašte između korica, odnosno da svojim primerom pokaže da je čitanje svakodnevna navika. Od slikovnice do romana, dete prelazi put koji ga čini intelektualno i emotivno bogatijim.
Zdrava navika br.7 – Dobar san za aktivan dan
Treba ustaliti vreme odlaska na spavanje i toga se pridržavati. U školskom uzrastu će oko 10 sati sna obezbediti “pune baterije” i dovoljno energije za sve aktivnosti.
da čitaš celu lekciju
SH duks OSMEH više boja
180000
SH duks sa kapuljačom više boja
Mi trotinet
SH rokovnik više boja
SH kačket više boja
SH ranac više boja
SH majica OSMEH više boja
